养胎不养肉的美食,光看看就要流口水!

普罗旺斯烤鱼 孕期或产后

养胎不养肉的美食,光看看就要流口水!

文章插图
▲南法风味料理,清爽开胃,而且热量低、营养价值高 。
材料
鲈鱼1条、百里香5g、洋葱10g、黄柠檬1颗、小西红柿4颗、橄榄6颗、白酒1小匙、盐2小匙、橄榄油2大匙 。
用心
【养胎不养肉的美食,光看看就要流口水!】 做法
1、鲈鱼去内脏洗净后,在鱼身两面分别划2~3刀 。
2、在鱼的表面和肚子上均匀抹上盐巴、白酒,并放在铝箔纸上 。
3.将半颗柠檬切片 , 洋葱切丝,并将小西红柿、橄榄一起放入鱼肚中 , 百里香塞入鱼身划刀的缝隙中 。
4.在鱼身及鱼肚中均匀淋上橄榄油,挤上剩下的半颗柠檬 , 将铝箔纸折起封住整条鱼,入烤箱以200摄氏度烤20分钟即可 。
要点
鲈鱼为优质蛋白质的来源,可增加抵抗力、维持身体机能、预防感冒,也可帮助维持神经系统的正常运作 。同时可改善胎动不安并促进产妇的乳汁分泌 , 对手术后的伤口愈合亦有帮助,建议孕期或产后妈咪多多摄取 。

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